Cara Atasi Sakit Pinggang Di Tulang Ekor

Penyebab Sakit di Tulang Ekor yang Mengganggu Aktivitas

Sakit di tulang ekor tentu menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama saat duduk. Kondisi ini dapat muncul akibat cedera pada tulang ekor atau penyakit tertentu. Namun, rasa sakit di tulang ekor kadang juga bisa muncul tiba-tiba tanpa diketahui penyebabnya.

Di sekitar tulang ekor terdapat banyak otot, ligamen, serta saraf. Tulang yang letaknya di ujung bawah tulang belakang ini berfungsi untuk menopang berat tubuh dan menjaga postur tubuh ketika duduk.

Ketika tulang ekor Anda mengalami gangguan, dapat muncul rasa sakit yang terus-menerus di area ini dan bertambah parah saat Anda duduk atau melakukan gerakan tertentu.

Rasa sakit juga bisa muncul saat Anda berdiri terlalu lama, bangkit dari tempat duduk, buang air besar, berhubungan seksual, hingga selama masa menstruasi. Rasa sakit ini bisa menyebar ke area pinggul, bokong, dan kaki.

Beberapa Penyebab Sakit di Tulang Ekor

Sakit di tulang ekor disebut juga coccydynia atau coccygodynia dan dapat disebabkan oleh beberapa kondisi berikut ini:

1. Cedera tulang ekor

Cedera di punggung bagian bawah merupakan penyebab sakit di tulang ekor yang paling sering terjadi. Kondisi ini ditandai dengan memar, retak, patah, atau pergeseran pada tulang ekor. Cedera tulang ekor dapat dipicu atau disebabkan oleh:

  • Jatuh dalam posisi duduk.
  • Aktivitas yang menimbulkan tekanan berulang atau gesekan pada tulang ekor untuk jangka waktu yang lama, misalnya bersepeda, berkuda, atau mengendarai motor di jalan yang bergelombang.
  • Duduk terlalu lama di atas permukaan yang keras.

2. Persalinan normal

Persalinan normal yang berlangsung lama atau disertai penyulit hingga membutuhkan bantuan forsep menyebabkan kepala bayi menekan bagian atas tulang ekor ibu. Hal ini dapat menyebabkan tulang ekor ibu menjadi nyeri setelah melahirkan.

Munculnya rasa nyeri ini dapat diakibatkan oleh cedera pada tulang ekor atau ligamen dan otot di sekitarnya. Pada kasus yang parah, cedera bahkan bisa menyebabkan patah atau pergeseran tulang ekor.

3. Penyakit sendi degeneratif

Penyakit sendi atau kondisi sendi yang semakin melemah akibat penuaan atau gerakan berulang dapat menimbulkan rasa sakit di tulang ekor. Beberapa contoh penyakit sendi yang bisa menyebabkan keluhan ini adalah osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

4. Kelainan bentuk tulang ekor

Tulang ekor terdiri dari 3-5 susunan tulang kecil di bagian bawah punggung. Namun, jika jumlah tulang kecil lebih dari 5 atau terjadi perkapuran pada tulang ekor, dapat muncul rasa nyeri di area ini saat duduk, akibat penekanan atau iritasi pada jaringan saraf di sekitarnya.

5. Gangguan saraf tulang ekor

Di bagian atas tulang ekor terdapat kumpulan saraf yang dapat menerima rangsang nyeri. Jika saraf tersebut mengalami iritasi, meradang, atau mengalami cedera, akan muncul rasa nyeri pada tulang ekor yang dapat berlangsung lama.

Salah satu penyakit pada saraf tulang belakang yang dapat menimbulkan sakit di tulang ekor ini adalah saraf terjepit atau HNP.

6. Kebiasaan duduk terlalu lama

Duduk dalam posisi yang tidak tepat untuk jangka waktu lama dapat memberikan banyak tekanan pada tulang ekor. Hal tersebut bisa menimbulkan rasa sakit yang akan bertambah parah saat Anda duduk terlalu lama.

7. Kelebihan atau kekurangan berat badan

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang ekor, terutama saat Anda duduk. Sementara jika Anda terlalu kurus, tidak ada cukup bantalan lemak di bokong untuk mencegah tulang ekor bergesekan dengan jaringan di sekitarnya.

8. Usia

Seiring pertambahan usia, tulang rawan yang membantu menahan tulang ekor akan semakin rapuh. Selain itu, tulang-tulang yang membentuk tulang ekor menjadi semakin rapat. Kondisi ini dapat menimbulkan lebih banyak tekanan pada tulang ekor dan menimbulkan rasa sakit.

Selain beberapa penyebab di atas, terkadang munculnya rasa sakit di tulang ekor juga dapat disebabkan oleh infeksi, kista pilonidal, atau tumor yang yang telah menyebar ke tulang ekor. Walau demikian, nyeri tulang ekor juga bisa tidak diketahui dengan jelas apa penyebabnya.

Cara Meredakan Sakit di Tulang Ekor

Untuk menentukan penyebab sakit di tulang ekor, perlu dilakukan pemeriksaan oleh dokter. Untuk menilai seberapa parah gangguan yang terjadi dan mencari tahu apa penyebabnya, dokter akan melakukan berbagai pemeriksaan, seperti Rontgen, CT-scan, atau MRI pada tulang ekor.

Setelah diketahui penyebabnya, dokter baru dapat memberikan penanganan yang sesuai. Namun, secara umum, dokter akan menyarankan perawatan berikut ini untuk meredakan sakit di tulang ekor:

  • Kompres area tulang ekor dengan kompres dingin dan hangat secara bergantian selama 10-15 menit. Lakukan sebanyak beberapa kali sehari.
  • Duduk di atas bantal berbentuk donat atau sambil mencondongkan badan ke depan. Penggunaan bantal donat dan posisi duduk seperti ini dapat mengurangi tekanan pada tulang ekor sehingga nyerinya bisa berkurang.
  • Berikan pijatan lembut di area sekitar tulang ekor. Hindari memijat bagian tulang ekor terlalu kuat atau menggeretakkan punggung karena berisiko memperparah nyeri.
  • Lakukan fisioterapi pada tulang ekor.
  • Konsumsi obat pereda nyeri yang diresepkan dokter, jika rasa sakit di tulang ekor tidak kunjung membaik atau dirasa cukup berat. Obat pereda nyeri yang dapat digunakan antara lain ibuprofen, paracetamol, atau obat pelemas otot.

Jika langkah-langkah di atas tidak efektif untuk meredakan sakit di tulang ekor atau kondisi tulang ekor memang sudah cukup parah, dokter mungkin akan menganjurkan operasi tulang ekor.

Kami Disini Merekomendasikan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli. Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli Ini Dapat Membantu Mengatasi Masalah Sakit Pinggang Seperti Yang Anda Keluhkan. Hanya Dengan Menggunakan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli Secara Rutin Sakit Pinggang Berangsur-Angsur Membaik. Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli Mengandung Batu Tourmalin Yang Memiliki Kemampuan Luar Biasa Untuk Menjadi Sumber Muatan Listrik Yang Mampu Memancarkan Gelombang Inframerah & Ion Negatif. Saat Ini Telah Di Ketahui Sebagai Fakta Batu Tourmaline Dapat Membantu Proses Detoksifikasi Tanpa Terlihat. Untuk Itu Jaga Selalu Kesehatan Pinggang Anda Dengan Menggunakan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli.

Solusi Untuk Sakit Pinggang

Cara Mudah Meredakan Sakit Pinggang Bagian Belakang

Apakah pinggang bagian belakangmu saat ini sedang sakit? Sakit pinggang bagian belakang bisa terjadi karena beberapa hal. Mulai dari pergantian posisi yang mendadak sampai mengangkat barang terlalu berat.

Kurang olahraga juga bisa menyebabkan sensasi sakit pada bagian belakang pinggang, termasuk juga posisi tidur dan posisi duduk saat bekerja yang salah. Bagaimana cara meredakan sakit pinggang bagian belakang? Selengkapnya bisa dibaca di sini!

Tips Meredakan Sakit Pinggang Bagian Belakang

Meredakan sakit pinggang bagian belakang bisa dimulai dari mengatasi penyebab kenapa area tersebut sakit. Kalau misalnya kamu salah tidur, ya mulai sekarang perbaiki posisi tidurmu. Olahraga juga bisa menjadi salah satu solusi penanganan sakit pinggang bagian belakang.

Selengkapnya mengenai tips meredakan sakit pinggang bagian belakang bisa dibaca di sini!

1. Jangan Terlalu Lama Berbaring di Tempat Tidur

Orang dengan nyeri pinggang akan merasakan sakit lebih intens jika menghabiskan waktu di tempat tidur dalam jangka waktu lama. Tetap aktif dan berhati-hati saat melakukan gerakan dapat membantu proses penyembuhan sakit pinggang bagian belakang. 

2. Aktif Berolahraga

Aktivitas merupakan obat terbaik untuk sakit punggung. Latihan sederhana seperti berjalan bisa sangat membantu. Ini membuat orang keluar dari postur duduk dan menempatkan tubuh pada posisi netral dan tegak. Namun, ingatlah untuk bergerak secukupnya. Jauhi aktivitas berat seperti berkebun dan hindari gerakan apa pun yang menyebabkan rasa sakit.

3. Pertahankan Postur yang Baik

Rasa sakitnya mungkin dimulai setelah latihan yang lama di gym, tetapi ketegangan yang menyebabkannya mungkin telah berproses selama bertahun-tahun. Kebanyakan orang memiliki postur tubuh yang buruk saat melakukan aktivitas sehari-hari, sehingga punggung mereka tertekan. Ini bisa dimulai dari hal-hal kecil, seperti saat menyikat gigi di wastafel, ataupun duduk di meja kerja.

4. Melatih Inti Tubuh

Kebanyakan orang dengan nyeri punggung kronis akan mendapat manfaat dari latihan otot inti. Batang tubuh adalah kombinasi dari banyak kelompok otot yang bekerja sama. Jika otot perut lemah, area lain harus mengisi kekosongan ini. 

6. Meningkatkan Fleksibilitas

Terlalu banyak ketegangan bisa menyebabkan sakit punggung. Meningkatkan fleksibilitas adalah salah satu cara meredakan ketegangan dan sakit pinggang bagian belakang. Latihlah fleksibilitasmu dengan cara mengaplikasikan latihan peregangan. 

8. Kompres Dingin dan Panas

Bantalan pemanas dan kompres dingin dapat menenangkan sakit pinggang bagian belakang. Profesional medis merekomendasikan penggunaan es selama 48 jam pertama setelah cedera, terutama jika ada pembengkakan dan kemudian beralih ke kompres panas.

9. Tidur dengan Posisi Benar

Bukan hanya kuantitas tidur saja yang penting, kualitasnya juga penting. Salah satu cara menjaga kualitas tidur tetap stabil adalah dengan menempatkan posisi tidur yang maksimal. Orang yang tidur menghadap ke atas harus meletakkan bantal di bawah lutut mereka.

Orang yang tidur menyamping harus meletakkan bantal di antara lutut untuk menjaga tulang punggungnya dalam posisi netral. Tidur dengan perut menyebabkan leher dan kepala berputar dan dapat memberikan tekanan yang tidak semestinya pada punggung.

10. Berhenti Merokok

Merokok tidak hanya merusak paru-paru tetapi juga memberikan tekanan pada punggung. Sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam American Journal of Medicine menemukan bahwa perokok dan mantan perokok lebih cenderung mengalami sakit punggung bila dibandingkan dengan orang yang tidak pernah merokok.

Nikotin menyebabkan pembuluh darah kecil mengerut dan menurunkan pengiriman darah ke jaringan lunak.

Ini 4 Cara Mengatasi Sakit Pinggang di Rumah

Apakah akhir-akhir ini kamu kerap mengalami sakit pinggang? Gejala nyeri otot bermacam-macam, mulai dari sensasi menusuk atau terbakar yang menjalar dari kaki ataupun rasa sakit ketika badan membungkuk, memutar, mengangkat sesuatu, berdiri, atau berjalan.

Sebenarnya sakit pinggang adalah hal yang lumrah. Saat seseorang memasuki usia paruh baya, mereka lebih cenderung mengalami serangan nyeri punggung bawah. Usia sering kali menjadi penyebabnya. Seiring waktu, tulang dan persendian di punggung bawah mulai berubah. Struktur yang berfungsi sebagai bantalan di antara tulang di tulang belakang cenderung aus. Perubahan struktural ini terkadang menyebabkan rasa sakit. Bagaimana cara mengatasi sakit pinggang di rumah? Selengkapnya baca di sini!

Cara Mengatasi Sakit Pinggang di Rumah

Selain karena usia, sebagian besar kasus nyeri punggung bawah berasal dari ketegangan atau keseleo karena penggunaan yang berlebihan, aktivitas yang tidak biasa, mengangkat barang yang berat, serta kecelakaan. 

Dalam kebanyakan kasus, langkah terbaik adalah menunggu dan melihat apakah nyeri hilang dengan sendirinya. Jika rasa sakit tidak kunjung membaik setelah tiga hingga empat hari, maka inilah saatnya menemui dokter.

Namun, tergantung pada sumber nyeri punggung dan tingkat keparahannya, kamu dapat mencoba beberapa pengobatan rumahan untuk nyeri punggung bawah dan meringankan rasa sakitnya. Berikut beberapa opsi yang bisa dilakukan: 

1. Kompres Dingin dan Panas

Sebaiknya gunakan kompres dingin atau kompres es, bukan panas, segera setelah cedera pinggang. Ini dapat meredakan nyeri dengan membuat area tersebut mati rasa dan mencegah atau mengurangi pembengkakan. 

Namun, sekitar 48 jam setelah timbulnya nyeri, mengoleskan bantalan pemanas atau botol air panas ke area nyeri bisa membantu meredakan sakit. Sensasi kehangatannya bisa menenangkan dan mengendurkan otot yang sakit dan meningkatkan aliran darah serta membantu proses penyembuhan. 

2. Jangan Terlalu Lama Berbaring di Tempat Tidur

Terlalu lama berbaring di tempat tidur tidak direkomendasikan. Dokter merekomendasikan untuk kamu terus bergerak agar otot tidak kaku. Istirahat di tempat tidur bisa dilakukan jika nyeri yang kamu alami sangat parah sehingga sakit untuk duduk atau berdiri. 

3. Lakukan Aktivitas Fisik

Olahraga membantu membangun otot yang kuat dan fleksibel asal pilihan olahraga yang dilakukan tidak terlalu rentan terhadap cedera. Tetap aktif secara fisik dapat membantu proses penyembuhan untuk sakit pinggang, mencegah masalah di masa depan, dan meningkatkan fungsi otot. 

4. Terapi Komplementer

-Akupunktur, di mana terapis memasukkan jarum steril setipis rambut ke titik-titik yang tepat di tubuh untuk melepaskan energi yang tersumbat.

-Manipulasi tulang belakang, di mana ahli tulang memberikan tekanan langsung ke tubuh untuk memperbaiki kesejajaran tulang belakang.

-Pijat terapeutik untuk mengendurkan otot yang sakit.

-Terapi gerakan, seperti yoga dan tai chi, yang dapat membantu meregangkan dan memperkuat otot pinggang.

Tapi Anda Jangan Khawatir Disini Kami Merekomendasikan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Yang Mengandung Batu Tourmaline Yang Memiliki Kemampuan Luar Biasa Untuk Menjadi Sumber Muatan Listrik Yang Mampu Memancarkan gelombang Inframerah & Ion Negatif. Saat Ini Telah Di Ketahui Sebagai Fakta Batu Tourmaline Dapat Membantu Proses Detoksifikasi Tanpa Terlihat. Untuk Itu Jaga Selalu Kesahatan Pinggang Anda Dengan Menggunakan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli.

Mengatasi Sakit Pinggang Dengan Obat Herbal

10 Obat Sakit Pinggang Alami: Bahan Herbal Mudah Ditemukan

Obat sakit pinggang alami dengan mengandalkan bahan-bahan herbal dan ramuan tradisional. Ampuh dan efektif meredakan nyeri.

Sakit pinggang adalah masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang di segala usia. Ada banyak hal yang menjadi penyebab seseorang mengalami sakit pinggang.

Namun, penyebab yang sering terjadi adalah karena ligamen terkilir atau akibat otot terlalu meregang berlebihan. Umumnya, terjadi setelah mengangkat benda berat dengan posisi tubuh yang tidak tepat, terlalu lama duduk, terlalu lama berdiri, atau cedera saat olahraga.

Supaya kondisi tidak semakin parah, ada banyak obat sakit pinggang alami yang bisa digunakan dengan bahan-bahan herbal yang mudah ditemukan di rumah.

Obat Sakit Pinggang Alami Terbaik

Sakit pinggang sering menimbulkan rasa nyeri secara tiba-tiba. Sebagai penolongan pertama, berikut rekomendasi obat sakit pinggang alami dari bahan-bahan herbal yang bisa ditemukan di rumah:

1. Jahe

Jahe adalah salah satu jenis tanaman yang sering diandalkan sebagai pereda nyeri alami.

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi 2 gram jahe per hari dapat mengurangi rasa nyeri otot yang diakibatkan olahraga dan meminumnya setidaknya selama 5 hari untuk hasil yang maksimal.

Cara mengonsumsinya dengan menambahkan beberapa irisan jahe ke dalam smoothie atau teh. Kamu bisa juga mendapatkan suplemen jahe yang tersedia di toko kesehatan.

Namun, tentunya bahan yang segar dan alami akan lebih menyehatkan.

2. Capsaicin

Pernahkah kamu mendengar kata Capsaicin? Capsaicin merupakan suatu senyawa yang terkandung dalam cabai, paprika, atau bumbu dapur lainnya yang memiliki cita rasa pedas.

Kandungan capsaicin ini biasanya digunakan sebagai obat tradisional sakit pinggang. Karena senyawa ini bekerja mengurangi zat alami tertentu di dalam tubuh yang mampu meloloskan sinyal rasa sakit dari saraf ke otak.

3. Kunyit

Kunyit sering dijadikan sebagai obat herbal sakit pinggang karena memiliki sifat antioksidan, anti-rematik, dan anti-inflamasi di dalamnya.

Caranya sangat mudah dengan mencampurkan sedikit bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat. Jika kamu suka rasa yang manis, tambahkan madu secukupnya.

Konsumsi ramuan tradisional ini sebelum tidur agar proses antiinflamasi pada kunyit dapat bekerja secara maksimal saat kamu tidur.

Jika kamu memiliki alergi pada produk susu, kamu bisa mencoba susu nabati seperti susu almond sebagai penggantinya.

4. Cherry

Kandungan antioksidan dan antiperadangan di dalam cherry dipercaya dapat dijadikan sebagai obat sakit pinggang alami dan mampu meredakan rasa nyeri.

Cobalah minum segelas jus cherry setiap hari dan amati apakah memiliki efek positif dalam meredakan sakit punggungmu. Mengonsumsi jus cherry juga dapat meredakan nyeri otot bahkan hingga kondisi yang kronis.

5. Kompres Es/Air Hangat

Untuk mengatasi sakit pinggang secara alami kamu bisa mengompres bagian yang sakit menggunakan es atau air hangat. Coba obat sakit pinggang alami beberapa kali sehari hingga 20 menit sekali.

Caranya dengan membungkus kantos es dengan handuk tipis untuk melindungi kulit kamu. Setelah beberapa hari, kamu bisa alihkan menggunakan kompresan air hangat untuk melemaskan otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang sakit.

Kamu juga bisa mencoba mandi dengan air hangat untuk membantu relaksasi.

6. Bawang Putih

Bawang putih merupakan salah satu obat tradisional sakit pinggang karena mengandung vitamin, kalsium, dan mineral yang dipercaya dapat membantu meredakan sakit punggung.

Tak hanya itu, ia juga mengandung allicin sebagai komponen aktif yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Konsumsi bawang putih sebagai obat sakit pinggang alami dengan mencampurkannya dengan bubuk cabai, jahe merah, dan larutan alkohol 75%.

Kemudian, rendam dan diamkan setelah 2 minggu. Setelahnya kamu bisa gunakan ramuan ini sebagai obat oles untuk pinggang yang terasa nyeri.

7. Daun Sirsak

Daun sirsak dipercaya sebagai tanaman obat sakit pinggang karena mengandung serat, karbohidrat, kalium, vitamin C, air, fosfor, kalsium, dan lemak yang bagus untuk mengobati rasa sakit atau nyeri pada pinggang.

Caranya dengan merebus kurang lebih 20 lembar daun sirsak yang telah dicuci bersih dengan air mendidih. Lalu, konsumsi ramuan tersebut sebanyak ¾ gelas setiap hari sebagai obat tradisional sakit pinggang.

8. Bawang Merah

Tak hanya handal sebagai bumbu dapur, bawang merah juga dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri sekaligus menyembuhkan sakit pinggang.

Hal ini karena bawang merah mengandung komponen aktif seperti flavonoid, glikosida, alkaloid, fenolik, steroid, dan tanin yang baik untuk kesehatan tubuh.

Cukup siapkan akar bawang merah, jahe merah, dan kurma cina. Lalu tambahkan air secukupnya dan rebus air hingga mendidih dan menyusut menjadi setengahnya.

Minum air ramuan tersebut selagi hangat untuk meredakan sakit pinggang.

9. Rosemary

Tanaman obat sakit pinggang yang bisa kamu andalkan adalah rosemary yang dapat meredakan rasa nyeri.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tanaman rosemary dapat membantu mengobati sakit kepala, nyeri otot dan tulang, serta kejang.

Rosemary juga dapat mengurangi peradangan, mengendurkan otot polos, dan meningkatkan daya ingat. Kamu bisa gunakan rosemary sebagai obat sakit pinggang alami dalam bentuk minyak esensial.

Caranya dengan mengencerkan minyak esensial sebanyak tiga hingga lima tetes dalam setiap ons minyak pembawa seperti minyak zaitun. Kamu bisa menggunakannya sebagai minyak pijat pada bagian yang terasa sakit atau nyeri.

10. Peppermint

Peppermint merupakan tanaman yang memiliki sifat antiinflamasi, antimikroba, dan pereda nyeri yang bisa dijadikan sebagai obat sakit pinggang alami.

Caranya tak jauh berbeda dengan rosemary, yakni encerkan minyak esensial peppermint dengan minyak pembawa.

Kemudian, oleskan dan pijat secara pelan ke area yang terasa sakit atau nyeri. Kamu juga bisa gunakan minyak esensial ini sebagai campuran pada air untuk mandi.

Hindari penggunaan minyak peppermint ini pada kulit luka terbuka. Sebab dapat menyebabkan reaksi alergi, dan jangan digunakan di sekitar anak-anak.

Nah, itu dia obat sakit pinggang alami terbaik yang bisa kamu andalkan untuk meredakan rasa nyeri atau sakit pada pinggang dengan bahan-bahan herbal yang bisa kamu temukan dengan mudah di rumah.

Selain itu, pastikan kamu juga rajin olahraga seperti melakukan yoga secara rutin untuk menghindari terjadinya sakit pinggang atau masalah kesehatan lainnya. Segera periksakan kondisimu ke dokter apabila tak kunjung membaik.

Kami Disini Merekomendasikan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli Yang Mengandung Batu Tourmaline Yang Memiliki Kemampuan Luar Biasa Untuk Menjadi Sumber Muatan Listrik Yang Mampu Memancarkan Gelombang Inframerah Dan Ion Negatif. Saat Ini Telah Di Ketahui Sebagai Fakta Batu Tourmaline Dapat Membantu Proses Detoksifikasi Tanpa Terlihat. Untuk Itu Jaga Selalu Kesahatan Anda Dengan Menggunakan Alat terapi Pinggang Lysmelora Asli.

Atasi Skit Pinggang Yang Tak Kunjung Sembuh

Jangan Sepelekan Nyeri Pinggang Jika Sudah Seminggu Lebih

Nyeri di bagian pinggang, leher, kepala, atau pundak kerap dialami banyak orang. Sayangnya banyak orang yang menyepelekan keluhan nyeri.

Padahal nyeri berkepanjangan bisa menurunkan kualitas hidup seseorang. Bahkan jika berlarut-larut dialami, penderitanya rentan mengalami depresi. Lalu pada kondisi nyeri seperti apa pasien harus mengonsultasikan kondisinya?

“Kalau nyeri yang tidak hilang selama seminggu bisa jadi ada kesalahan pada otot sendi.

Selain nyeri tak kunjung sembuh, kondisi nyeri yang berulang juga dapat mengindikasikan kondisi tertentu yang serius.

“Atau nyerinya berulang, misal istirahat sehari langsung mereda nyerinya, tapi minggu depan terulang lagi, berarti ada sesuatu, bukan sekedar cedera atau trauma otot sesaat,”

Penyebab Sakit Pinggang Belakang dan Cara Menghilangkannya

Penyebab sakit pinggang belakang bisa karena gangguan dari otot, tulang belakang, saraf, dll. Sakit akibat otot umumnya singkat, sedangkan sakit akibat saraf dapat bertahan lama.

Pinggang belakang sakit dapat diakibatkan gangguan berbagai struktur yang ada di tulang belakang, mulai dari otot, ligamen, saraf, hingga tulang belakang. Selain itu, kondisi ini juga dapat terjadi akibat gangguan organ di sekitar pelvis dan abdomen, serta kulit di sekitar pinggang belakang.

Struktur pinggang belakang memiliki banyak fungsi. Ketika berdiri, pinggang belakang akan menyokong berat tubuh bagian atas. Pinggang belakang juga berperan ketika melakukan gerak membungkuk dan memutar pinggang ke kanan dan kiri. Tulang belakang dan otot pada pinggang belakang berperan penting dalam melindungi sistem saraf pusat dan organ di sekitar pinggang belakang.

Penyebab pinggang belakang sakit

Pertambahan usia berperan dalam menyebabkan pinggang belakang sakit. Mulai usia 30 tahun ke atas atau bahkan lebih cepat, tulang belakang mulai mengalami degenerasi. Hal ini menyebabkan seseorang lebih rentan mengalami sakit pada pinggang belakang.

Pinggang belakang sakit dapat terjadi karena penyebab mekanik, radikular, maupun akibat gangguan pada organ dalam.

1. Nyeri mekanik

Nyeri mekanik merupakan penyebab umum dari pinggang belakang sakit. Nyeri ini berasal dari otot, ligamen, atau tulang yang berada di sekitar pinggang belakang. Sakit yang terjadi terpusat pada pinggang, bokong, hingga paha bagian atas.

Pinggang belakang sakit akibat mekanik terjadi karena beban berlebih pada tulang belakang. Beban berlebih ini menyebabkan kelelahan pada otot dan ligament, sehingga dapat menimbulkan cedera atau regangan berlebihan.

Nyeri yang terjadi dipengaruhi oleh gerakan yang Anda lakukan. Nyeri dapat reda atau malah semakin parah saat berdiri, duduk, atau beristirahat.

2. Nyeri radikular

Jika Anda mengalami pinggang belakang sakit yang tidak kunjung sembuh, mungkin Anda mengalami nyeri radikular. Nyeri tipe ini terjadi akibat peradangan atau penjepitan pada saraf tulang belakang. Pinggang belakang sakit karena nyeri radikular paling sering disebabkan oleh skiatika, yaitu kondisi di mana terdapat jepitan pada saraf skiatik yang terletak di area tulang duduk dan menjalar hingga telapak kaki.

Seseorang dapat mengalami jepitan saraf akibat herniasi pada diskus tulang belakang. Diskus tulang belakang berfungsi sebagai bantalan antar tulang, berbentuk seperti donat dengan inti yang lunak. Robekan pada diskus menyebabkan inti lunak keluar, menekan saraf, dan menjadi nyeri skiatika.

Nyeri skiatika ditandai dengan nyeri yang menjalar hingga ke bokong dan tungkai, sesuai penjalaran pada saraf skiatik. Selain itu, pinggang belakang sakit disertai adanya sensasi panas terbakar dan nyeri yang tajam. Gejala terkadang disertai baal atau kelemahan pada tungkai. Kondisi ini terjadi pada satu sisi tubuh.

3. Nyeri organ dalam

Pinggang belakang sakit dapat disebabkan oleh macam-macam gangguan pada organ dalam. Pinggang belakang sakit pada sisi kanan dan kiri dapat disebabkan oleh organ tubuh yang berbeda.

Nyeri pinggang belakang dapat terjadi akibat gangguan ginjal, seperti infeksi, batu ginjal, dan inflamasi usus kolitis ulseratif. Wanita dengan pinggang belakang sakit dapat disebabkan karena masalah organ reproduksi, contohnya endometriosis. Kehamilan juga menjadi penyebab seringnya sakit pada pinggang belakang.

Pinggang belakang kanan bisa sakit karena apendisitis (usus buntu). Selain itu, walaupun jarang, peradangan kandung empedu dan gangguan hati juga dapat menjadi penyebab pinggang belakang kanan sakit. Pada sisi pinggang belakang kiri dapat disebabkan oleh pankreatitis.

Cara menghilangkan sakit pinggang bagian belakang

Menghilangkan sakit pinggang bagian belakang dapat dilakukan dengan mengatasi penyebabnya. Misalnya seperti beberapa cara di bawah ini yang dapat Anda coba.

  • Jangan terlalu lama berbaring di tempat tidur karena ternyata hal ini dapat menyebabkan sakit pinggang bagian belakang semakin parah.
  • Aktif berolahraga dengan latihan sederhana seperti berjalan dapat membantu menghilangkan rasa sakit ini. Namun, bergeraklah secukupnya dan jauhi aktivitas olahraga berat.
  • Menjaga postur tubuh setiap beraktivitas sehari-hari.
  • Kompres bagian yang sakit dengan kompres dingin atau panas.
  • Tidur dengan posisi yang benar.

Pinggang belakang sakit memang dapat disebabkan oleh banyak hal. Mengetahui apa penyebab yang Anda alami akan lebih efektif ketika

akan mengobatinya. Jadi, perhatikan apa pemicu yang membuat sakit pinggang bagian belakang menyerang Anda, ya.

Tapi Anda Jangan Khawatir Lagi Kami Disini Memiliki Sosusinya Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli. Alat Terapi pinggang Lysmelora Asli Mengandung Batu Tourmaline Yang Memiliki  Kemampuan Luar Biasa Untuk Menjadi Sumber Muatan Listrik Yang Mampu Memancarkan Gelombang Inframerah Dan Ion Negatif. Saat Ini Telah DiKetahui Sebagai Fakta batu Tourmaline Dapat membantu detoksifikasi Tanpa Terlihat. Maka Dari Itu Jaga Selalu Kesehatan pinggang Anda Dengan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli.

Lansia Alami Sakit Pinggang

Jika Lansia Alami Sakit Pinggang Lebih dari 2 Minggu

 Sakit pinggang atau yang dikenal juga sebagai low back pain merupakan kondisi di mana seseorang mengalami sakit punggung pada bagian bawah. Tentunya, kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada pengidapnya. Selain kondisi tidak nyaman, sakit pinggang lebih dari 2 minggu juga dapat menyebabkan gangguan beraktivitas.

Inilah Penyebab Lansia Alami Sakit Pinggang Lebih dari 2 Minggu

Umumnya, sakit pinggang disebabkan oleh adanya cedera otot atau sendi pada area pinggang. Kondisi ini bisa dipicu akibat mengangkat benda yang berat, melakukan gerakan berulang, hingga posisi tubuh yang kurang tepat saat melakukan kegiatan.

Bukan hanya orang dewasa, sakit pinggang juga rentan dialami oleh anak-anak hingga lansia. Melansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan sakit pinggang pada lansia.

1.Spondilosis

Sebaiknya jangan abaikan jika lansia mengalami sakit pinggang lebih dari 2 minggu. Kondisi ini bisa menjadi tanda dari penyakit spondilosis. Penyakit ini umumnya memengaruhi tulang belakang yang berada pada leher, tetapi tidak jarang kondisi ini dialami pada bagian punggung hingga pinggang bagian belakang.

Selain sakit pinggang, biasanya penyakit spondilosis juga disertai dengan gejala lain, seperti hilang keseimbangan, kesemutan, hingga sulit mengontrol gerakan tubuh.

2.Rheumatoid Arthritis

Kondisi ini merupakan gangguan kesehatan yang umum terjadi dan menyebabkan sakit pinggang pada lansia. Meskipun dapat dialami oleh siapa saja, tetapi rheumatoid arthritis lebih rentan dialami oleh seseorang yang memasuki usia lansia. 

3.Perubahan Degeneratif pada Sendi

Faktor usia dapat menyebabkan kelembapan dan ketahanan cakram sebagai peredam kejut.

4.Patah Tulang Pinggul

Lansia yang mengalami sakit pinggang lebih dari 2 minggu bisa disebabkan oleh kondisi patah tulang panggul. Memasuki usia lanjut, seseorang dapat mengalami penurunan kepadatan dan kekuatan tulang. Kondisi ini yang menyebabkan lansia rentan mengalami patah tulang panggul sehingga mengakibatkan sakit pinggang.

5.Kanker Tulang

Kanker tulang juga dapat menyebabkan pengidapnya mengalami gejala sakit pinggang yang cukup mengganggu. Untuk itu, tidak ada salahnya lakukan pemeriksaan pada rumah sakit terdekat guna memastikan sakit pinggang yang dialami oleh para lansia. 

Lakukan Ini untuk Mengatasi Sakit Pinggang di Rumah

Para lansia bisa melakukan beberapa perawatan di rumah untuk mengatasi sakit pinggang. Saat mengalami kondisi sakit pinggang, lakukan teknik RICE. 

  1. Rest, artinya istirahatkan bagian pinggang hingga rasa nyeri berkurang.
  2. Ice. Lakukan kompres dingin pada bagian pinggang untuk mengatasi rasa nyeri. Kompres dingin selama 15–20 menit dan ulangi selama beberapa hari.
  3. Compress. Para lansia bisa melakukan pembebatan pada bagian pinggang yang nyeri. Namun, hingga membebat terlalu kencang.
  4. Elevate. Istirahatlah dengan posisi pinggang lebih tinggi dari bagian dada.

Tidak ada salahnya melakukan pencegahan sakit pinggang pada lansia agar kondisi ini tidak menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih buruk. Lakukan pemeriksaan kesehatan tulang secara rutin, selalu berhati-hati agar tidak mengalami cedera, hingga mengonsumsi berbagai makanan sehat untuk menjaga kekuatan tulang.

Disini Kami Merekomendasikan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli Untuk Mencegah Sakit Pinggang Untuk Lansia Agar Pinggang Selalu Sehat Dan Badan Menjadi Lebih Sehat Dan Bugar Setiap Harinya. Alat Terapi Pinggang Lysmelora Mengandung Batu Tourmaline Yang Memiliki Kemampuan Luar Biasa Untuk Menjadi Sumber Muatan Listrik Yang Mampu Memancarkan Gelombang Inframerah Dan Ion Negatif. Saat Ini Telah Di Ketahui Sebagai Fakta Batu Tourmaline Dapat Membantu Proses Detoksifikasi Tanpa Terlihat. Untuk Itu Jaga Kesehatan Pinggang Anda Dengan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli.

Sakit Pinggang Karena Faktor Usia

Kenali Penyebab Sakit Pinggang pada Orang Tua dan Cara Mengatasinya

Penyebab sakit pinggang pada orang tua bisa bermacam-macam, mulai dari adanya peradangan pada sendi, hingga kanker tulang sekalipun. Cara mengatasi sakit pinggang pada orang tua harus disesuaikan dengan penyebabnya, namun Anda bisa melakukan langkah pertolongan pertama seperti minum obat pereda nyeri dan kompres air dingin.

Sakit pinggang pada orang tua memang sering terjadi. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor, dari yang sifatnya ringan hingga serius dan berbahaya sekalipun. 

Oleh sebab itu, Anda perlu tahu apa saja penyebab sakit pinggang pada lansia beserta cara mengatasi dan mencegahnya. Apa saja penyebab lansia mengalami sakit pinggang yang dimaksud? Berikut informasi selengkapnya. 

Penyebab sakit pinggang pada orang tua

Berikut ini adalah macam-macam penyebab sakit pinggang pada orang tua yang perlu diketahui dan diwaspadai:

1. Otot pinggang tegang

Gerakan berulang bisa menyebabkan otot, tendon, serta ligamen yang mendukung pinggul, menjadi menegang. Kondisi ini kemudian dapat mengakibatkan peradangan dan menyebabkan sakit pinggang.

2. Spondilosis

Spondilosis lebih sering disebut sebagai spondilosis servikal. Sebab, kondisi tersebut umumnya terjadi di tulang belakang yang berada di area leher. Meski begitu, rasa nyeri yang timbul akibat spondilosis servikal juga bisa menyebar hingga ke tangan dan bahu.

Spondilosis merupakan gangguan tulang belakang yang terjadi akibat proses penuaan. Pada lansia, tulang belakang sudah begitu lama digunakan, sehingga menimbulkan keausan pada tulang dan sendinya.

Selain rasa sakit, munculnya kondisi ini juga bisa disertai dengan hilangnya keseimbangan, nyeri dan kesemutan di kaki, hingga sulit mengontrol pergerakan tubuh.

Penyebab paling utama dari spondilosis adalah proses penuaan. Meski begitu, kondisi ini bukanlah bagian alami dari penuaan, dan tidak semua lansia pasti mengalaminya.

3. Arthritis

Osteoartritis dan rheumatoid arthritis sebenarnya merupakan penyebab sakit pinggang paling umum pada lansia. Selain rasa nyeri, lansia yang menderita artritis atau radang sendi juga umumnya merasa pinggangnya kaku dan sulit digerakkan.

4. Tendinitis

Tendinitis adalah peradangan yang terjadi pada tendon. Yang dimaksud dengan tendon adalah jaringan tebal, yang berfungsi untuk menghubungkan otot ke tulang. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh penggunaan sendi yang berlebihan.

5. Bursitis

Bursitis adalah kondisi peradangan pada bursa, atau kantung berisi cairan pelumas yang berada di antara tulang, otot, dan tendon. Kantung ini berfungsi untuk mengurangi gesekan yang terjadi pada ketiga jaringan tersebut.Saat bursa meradang, maka dapat timbul rasa sakit. Peradangan pada bursa umumnya terjadi pada sendi pinggang, akibat pinggang bekerja melebihi kemampuannya.

6. Patah pada tulang pinggul

Semakin tua, tulang manusia pun akan semakin rapuh. Hal ini membuat tulang menjadi lebih rentan retak dan patah, termasuk pada tulang pinggul saat terjadi benturan akibat jatuh. Akibatnya, munculnya gejala nyeri pada pinggang lansia.

7. Infeksi pada sendi (septic arthritis)

Septic arthritis adalah suatu kondisi infeksi yang menyerang sendi. Infeksi bisa terjadi, saat bakteri yang terdapat di aliran darah, kemudian menyebar ke area sendi. Infeksi ini juga terkadang bisa disebabkan oleh virus atau jamur.

8. Gangguan pada tulang belakang

Salah satu gangguan pada tulang belakang yang cukup sering menjadi penyebab sakit pinggang pada orang tua adalah herniasi diskus. Herniasi diskus merupakan kondisi yang terjadi apabila diskus, atau bantalan yang berada di antara susunan tulang belakang, bergeser posisinya.

Hal ini mengakibatkan tekanan pada saraf di sekitar area. Saraf yang tertekan ini kemudian menyebabkan timbulnya rasa nyeri pada punggung, pinggang, hingga kaki.

Lansia rentan terkena kondisi ini, karena diskus bisa terkikis seiring bertambahnya usia.

9. Paget's disease

Pada penderita penyakit paget (Paget’s disease), sirkulasi pergantian jaringan tulang lama dengan yang baru secara bertahap, menjadi terganggu.

Gangguan sirkulasi pergantian jaringan tulang tersebut juga membuat jaringan tulang yang baru, terbentuk jauh lebih cepat dari yang seharusnya. Akibatnya, jaringan tidak terbentuk dengan sempurna.

Kondisi ini membuat tulang menjadi lebih lunak dan rapuh, sehingga menimbulkan nyeri, perubahan bentuk tulang, dan tulang menjadi lebih mudah patah. Rasa nyeri tersebut juga bisa timbul di pinggang, apabila penyakit ini menyerang tulang pinggul.

Sakit pinggang juga bisa timbul apabila Paget’s disease menyerang tulang kaki. Tulang kaki yang semakin lama semakin membesar dan bergeser, akan menambah tekanan pada sendi-sendi di sekitarnya, termasuk pinggang dan lutut.

Penyakit ini bisa menjadi salah satu penyebab sakit pinggang pada lansia. Sebab seiring bertambahnya usia, risiko seseorang terkena kondisi ini menjadi meningkat.

10. Kanker tulang

Tumor yang muncul di tulang, bisa berkembang menjadi kanker dan menjadi penyebab sakit pinggang pada orang tua. Kondisi ini juga bisa terjadi di area lain pada tubuh.

Cara mengatasi sakit pinggang pada orang tua

Perawatan untuk sakit pinggan pada lansia bisa beragam, tergantung dari penyebabnya. Namun secara umum, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu meredakan nyeri yang dirasakan, seperti:

1. Istirahat dengan cukup

Untuk sementara waktu, hindari kegiatan yang mengharuskan Anda membungkuk, atau memberikan banyak tekanan pada pinggul. Hindari juga tidur menghadap samping, maupun duduk terlalu lama dalam satu waktu.

2. Minum obat pereda nyeri

Untuk membantu meredakan rasa sakit sementara waktu, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti acetaminofen, ibuprofen, atau naproxen sodium. Obat-obatan tersebut dapat membantu meredakan peradangan, yang menjadi penyebab sakit pinggang.

3. Mengompres dengan air dingin dan panas

Cara mengatasi sakit pinggang pada orang tua lainnya adalah mengompres pinggang dengan kompres dingin. Sementara itu, kompres panas atau mandi dengan air hangat bisa membantu otot yang kaku, menjadi kembali lentur seperti semula.

4. Melakukan gerakan peregangan

Melakukan gerakan peregangan sebagai pemanasan secara perlahan, bisa membantu mengurangi rasa sakit di pinggang, terutama apabila rasa sakit yang muncul disebabkan oleh gangguan pada ligamen atau saraf.

5. Berolahraga

Melakukan olahraga seperti tai chi atau yoga, bisa membantu mengurangi rasa sakit di pinggang. Olahraga seperti bersepeda dan berenang juga dapat membantu sendi menjadi lebih fleksibel.

Selain itu, melakukan aktivitas fisik juga bisa membantu menurunkan berat badan, agar tekanan yang diberikan pada pinggang juga berkurang.

Kelima langkah di atas dapat dilakukan dalam waktu 2 hari pertama sakit pinggang kumat atau mulai dirasakan.

Cara mencegah sakit pinggang pada orang tua

Terlepas dari penyebab sakit pinggang pada orang tua yang dialami, para lansia bisa mencegah terjadinya kondisi ini dengan melakukan beberapa langkah, seperti:

  • Menjaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan atau obesitas, akan meningkatkan risiko terhadap sakit pinggang.
  • Menjaga kesehatan tulang. Kondisi kelainan pada tulang seperti osteoporosis, bisa menyebabkan lansia lebih rentan terhadap patah tulang, akibat terjatuh.
  • Mempelajari cara mencegah jatuh. Sering mendengar, kejadian lansia jatuh di kamar mandi? Lansia lebih rentan mengalami kondisi ini karena keseimbangannya telah terganggu, akibat konsumsi banyak obat-obatan.
  • Rutin memeriksakan diri ke dokter. Saat pinggang sudah mulai terasa nyeri, segeralah periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat, sebelum rasa sakit bertambah parah.

Disini Kami Merekomendasikan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli Yang Mengandung Batu Tourmaline Yang Memiliki kemampuan Luar Biasa Untuk Menjadi sumber Muatan Listrik Yang Mampu Memancarkan Gelombang Inframerah dan Ion Negatif .Saat Ini telah Di Ketahui Sebagai Fakta Batu Tourmaline Dapat Membantu Proses Detoksifikasi Tanpa Terlihat. Untuk Itu jaga Selalu Kesehatan Pinggang Anda Dengan Rutin Terapi Dimana Saja Dan Kapan Saja Dengan Menggunakan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli.

Posisi Tidur Saat Sakit Pinggang

5 Posisi Tidur Yang Baik Saat Anda Sakit Pinggang

Sakit pinggang tak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, tapi juga membuat tidur tidak nyenyak. Salah posisi tidur pun dapat semakin memperburuk kondisi Anda. Oleh karena itu, Anda perlu mencari tahu berbagai posisi tidur yang tepat saat sakit pinggang agar bisa tetap nyenyak. Posisi tidur yang baik juga dapat membantu meringankan nyeri pada pinggang.

Posisi tidur yang paling dianjurkan saat sakit pinggang

posisi tidur yang buruk bisa semakin menekan area pinggang yang bermasalah sehingga memperparah intensitas nyerinya.

Itu kenapa penting untuk menjaga ruas tulang belakang tetap lurus sejajar dan selaras dengan posisi kepala, bahu, hingga pinggul ketika pinggang sakit. Postur badan yang tepat saat tidur dapat mengurangi ketegangan pada otot dan ligamen di tulang belakang, serta mencegah posisi tulang punggung berubah abnormal.

Selain itu, posisi tidur yang tepat dapat meringankan rasa pegal karena otot berada dalam kondisi santai sehingga tidak terlalu menguras energi. Pada akhirnya, posisi tidur yang tepat dapat meningkatkan serta memelihara kesehatan tulang dan sendi.

Berikut berbagai posisi tidur yang bisa Anda terapkan saat sakit pinggang:

1. Lurus telentang dengan lutut diganjal bantal

Berbaring telentang di atas kasur dianggap sebagai posisi tidur terbaik saat sakit pinggang. Namun, jangan sembarang rebahan.

Pastikan posisi tulang belakang tetap lurus sejajar dengan kepala, leher, dan kaki. Anda bisa menyelipkan bantal kecil di bawah lutut untuk menopang berat tubuh secara merata. Dengan begitu, posisi tubuh benar-benar tegak lurus di atas kasur.

Begini cara melakukannya:

  • Berbaringlah telentang menghadap langit-langit. Hindari memiringkan kepala ke kanan maupun kiri.
  • Gunakan bantal yang empuk dan nyaman untuk menunjang kepala dan leher.
  • Tempatkan Bantal Kecil Di Bawah Lutut
  • Agar mendapatkan topangan yang lebih baik, Anda bisa mengisi celah di punggung bawah dengan bantal tambahan

Posisi ini membantu Anda menjaga lekukan alami tulang belakang sembari mengurangi tekanan berlebih di beberapa titik tertentu seperti kepala, leher, dan tulang belakang.

2. Telentang bersandar

Tidur berbaring dengan menyelipkan beberapa bantal di punggung atas sangat aman bagi pinggang juga punggung. Anda bisa menempatkan tangan di atas perut dan dada atau di samping tubuh saat tidur, tergantung kenyamanan.

Posisi tidur yang bersandar seperti ini memberi keuntungan pada penderita sakit pinggang akibat spondylolisthesis isthmic.

Spondylolisthesis isthmic adalah nyeri kronis yang disebabkan oleh pergeseran salah satu ruas atas tulang belakang dari tempat semula.

Posisi ini membantu Anda mengurangi tekanan berlebih di beberapa titik tertentu seperti kepala, leher, dan tulang belakang selama tidur saat sakit pinggang.

3. Rebahan menyamping dengan memeluk guling

Tidur menyamping adalah salah satu posisi tidur favorit yang sayangnya dapat memperparah kondisi Anda saat sakit pinggang.

Tidur berbaring menyamping dapat menekan pinggang yang bermasalah dan menggeser tulang belakang keluar dari posisi semulanya.

Namun, Anda Boleh Saja Tidur Menyamping Ketika Pinggang Masih Sakit Dengan Menyelipkan Bantal Atau Guling Diu Antara Kedua Lutut. Pinggang Akan Menjaga Pinggul, Panggul, Dan Tulang Belakang Anda Dengan Posisi Yang Baik.

Begini cara yang benar melakukannya:

  • Cobalah berbaring di kasur dengan posisi miring ke kanan atau kiri
  • Posisikan bantal yang empuk dan nyaman untuk menunjang kepala serta leher.
  • Tekuk lutut sedikit kemudian selipkan bantal atau guling di antara keduanya.
  • Agar mendapatkan topangan yang lebih baik, Anda bisa mengisi celah yang kosong antara pinggang dengan kasur menggunakan bantal.

4. Posisi meringkuk seperti janin

Posisi tidur yang meringkuk seperti bayi dalam kandungan bagus untuk penderita saat sakit pinggang disebabkan oleh saraf kejepit. Dengan posisi ini, tubuh membuka ruang untuk sendi-sendi di antara tulang belakang.

Begini caranya memosisikan tubuh untuk tiduran meringkuk:

  • Berbaring miring ke kanan atau ke kiri.
  • Gunakan bantal yang empuk dan nyaman untuk menunjang kepala dan leher.
  • Tekuk lutut ke arah dada hingga punggung ada dalam posisi relatif lurus.
  • Ubah Sisi Kemiringan Secara Bergilir Untuk Menghindari Ketidakseimbangan Tekanan Di Satu Sisi.

5. Telungkup (tengkurap)

Tidur dengan posisi telungkup di atas perut pada dasarnya kurang bagus karena akan memberikan tekanan berlebih pada pinggang dan punggung. Hal ini dapat semakin memperburuk rasa nyerinya.

Namun, Anda bisa sesekali mencoba tidur tengkurap saat sakit pinggang dengan menyiasati posisi badan di atas kasur. Kuncinya adalah dengan menyelipkan bantal di perut untuk menjaga kesejajaran tulang belakang.

Begini caranya:

  • Tidur dengan posisi telungkup di atas kasur.
  • Letakkan bantal tipis di bawah perut dan pinggul untuk mengangkat bagian tengah tubuh.
  • Gunakan bantal yang serupa untuk menunjang kepala. Anda juga bisa memposisikan kepala ke samping kanan atau kiri.

Tips tidur nyenyak saat sakit pinggang

Mencari posisi tidur yang paling tepat saat pinggang Anda masih sakit sebenarnya tidak sulit. Kuncinya adalah menjaga kesejajaran tulang belakang demi kualitas tidur yang lebih baik.

Namun, Anda juga bisa menambah kenyamanan saat tidur dengan memilih bantal dan kasur yang cocok untuk menopang tubuh. Bantal serta kasur yang tepat juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda.

Bantal harus cukup untuk menopang kepala, leher, dan bagian atas tulang belakang. Usahakan pula untuk memilih kasur yang tidak terlalu keras tetapi tidak juga terlalu empuk.

1. Pilih bantal sesuai posisi tidur

Berikut beberapa bantal yang cocok disesuaikan dengan posisi tidur saat sakit pinggang:

Tidur telentang

Gunakan bantal empuk dan cukup padat yang mampu mengisi ruang antara leher dan kasur dengan baik. Usahakan memilih bantal yang tidak terlalu tebal atau tinggi.

Bantal dengan material memory foam merupakan pilihan yang tepat karena dibentuk dengan menyesuaikan bentuk kepala dan leher secara umum.

Selain itu, bantal air juga bisa dijadikan alternatif untuk memberikan topangan yang penuh dan menyeluruh.

Tidur telungkup

Anda perlu menggunakan bantal kepala yang paling tipis saat tidur tengkurap jika masih sakit pinggang. Akan lebih baik jika tidur tengkurap tanpa menggunakan bantal sama sekali.

Tidur menyamping

Jika posisi tidur Anda cenderung lebih nyaman menyamping saat sakit pinggang, pakai bantal yang cukup kokoh. Jangan gunakan bantal yang tipis.

Selain itu, pilih bantal dengan permukaan lebar yang dapat menyangga kepala hingga bahu. Bantal ini juga bisa Anda selipkan di antara kedua lutut.

2. Pilih kasur yang tepat

Selain bantal, komponen penting lainnya yang harus diperhatikan untuk menjaga posisi tidur saat sakit pinggang adalah kasur.

Dokter biasanya merekomendasikan kasur ortopedi yang cukup keras untuk orang-orang yang menderita sakit pinggang atau punggung. Akan tetapi, survei menunjukkan bahwa tidur di atas kasur yang terlalu keras justru membuat tidur makin tidak nyenyak.

Maka, cobalah memilih kasur busa yang berkualitas baik. Pilih kasur tidak terlalu keras tetapi juga tidak terlalu empuk. Kasur yang terlalu empuk justru tidak bisa menopang dan menyejajarkan tulang belakang.

Setelah menemukan kasur yang tepat, Anda disarankan untuk menggantinya setiap 10 tahun sekali. Pasalnya, per di dalam kasur yang lapuk lama-lama akan rusak. Akibatnya, kasur tak lagi bisa menopang tubuh dengan sejajar saat tidur.

3. Menerapkan kebiasaan tidur yang tepat

Anda disarankan untuk membuat jadwal tidur yang konsisten setiap malamnya.

Apabila Anda sering susah tidur; coba berbaringlah lebih awal dari biasanya. Dengan begitu, Anda memiliki waktu ekstra untuk terlelap dan tetap bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup tanpa perlu begadang.

Selain itu, Anda juga perlu menghindari berbagai kebiasaan seperti:

  • Minum kafein di malam atau sore hari.
  • Olahraga di jam menjelang tidur.
  • Memainkan gawai (gadget) sambil menunggu terlelap.

Justru yang perlu dilakukan yaitu bersantai dengan membaca buku, mandi air hangat, mendengarkan musik, atau melakukan peregangan lembut. Anda bisa menciptakan suasana santai dengan meredupkan lampu kamar tanpa menyalakan gawai.

Kami Disini Merekomendasikan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Yang Mengandung Batu Tourmaline Yang Memiliki Kemampuan Luar Biasa Untuk Menjadi Sumber Muatan Listrik Yang Mampu Memancarkan Gelombang Inframerah Dan Ion Negatif . Saat Ini Telah Di Ketahui Sebagai Fakta Batu Tourmaline Dapat Membantu Proses Detoksifikasi Tanpa Terlihat. Untuk Itu Percayakan Kesehatan Pinggang Anda Dengan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli.

Agar Sakit PInggang Tidak Kambuh Saat Banyak Aktivitas

Kenali 14 Cara Mengatasi Sakit Pinggang dari Rumah

Cara mengatasi sakit pinggang tidak selalu harus pergi ke dokter. Aktivitas fisik seperti berolahraga dan memberikan kompres dingin juga dapat mengatasi sakit pinggang.

Umumnya, sakit pinggang bukanlah sesuatu yang mengancam nyawa dan dapat diobati di rumah tanpa harus ke dokter. Namun, sakit pinggang dapat menghambat aktivitas sehari-hari. Cara mengobati sakit pinggang tidaklah sulit dan dapat dengan mudah dilakukan.

Sakit pinggang biasanya datang tiba-tiba dan hilang dengan sendirinya. Kondisi ini berlangsung kurang lebih enam minggu. Beberapa hal, seperti mengangkat benda berat atau cedera karena olahraga, bisa menyebabkan sakit pinggang. Namun, Anda tidak perlu merintih kesakitan di rumah karena terdapat beberapa cara mengobati sakit pinggang yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah.

14 Cara mengatasi sakit pinggang

1. Aktivitas fisik

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi dapat membuat otot menjadi lebih lentur dan mengurangi risiko cedera. Salah satu cara mengobati sakit pinggang adalah dengan berolahraga kurang lebih 20 sampai 30 menit.

Olahraga yang dapat membantu adalah jenis olahraga aerobik, fleksibilitas, dan latihan kekuatan. Olahraga juga perlu difokuskan pada bagian perut dan punggung karena kedua bagian tersebut menopang tulang belakang bagian bawah. Hal ini menjadi salah satu cara mengobati sakit pinggang yang ampuh.

Olahraga air seperti berenang merupakan salah satu aktivitas fisik yang efektif untuk mengobati sakit pinggang. Hal ini dikarenakan olahraga di air termasuk jenis aktivitas yang fisik minim dampak (low impact exercise).

Dilansir dari laman McMaster University di Kanada, olahraga yoga juga terbukti efektif untuk mengobati sakit pinggang kronis. Rutin melakukan yoga akan membuka jalan bagi otot-otot pinggang untuk bekerja lebih optimal dan membantu tubuh bergerak memenuhi kapasitas rentang gerak terbaiknya.

2. Kompresan dingin dan kantong pemanas

Kombinasi dari kompresan dingin dan kantong pemanas dapat menjadi alternatif cara mengobati sakit pinggang. Kompresan dingin mengurangi peradangan dan rasa sakit di pinggang.

48 jam setelah menaruh kompresan dingin, Anda dapat menaruh kantongan pemanas pada pinggang untuk melemaskan otot, meningkatkan peredaran darah, dan mengurangi sakit pinggang. Namun, kantongan pemanas hanya berguna pada minggu pertama saja.

3. Kurangi berbaring di tempat tidur

Berbaring di tempat tidur bukanlah cara mengobati sakit pinggang yang efektif. Anda perlu untuk tetap bergerak agar otot tidak menjadi kaku. Namun, jika sakit pinggang terasa sangat menyakitkan Anda dapat berbaring selama beberapa jam.

4. Regangkan otot paha belakang

Otot paha belakang yang tegang dapat menjadi salah satu penyebab sakit pinggang. Peregangan otot paha belakang dapat menjadi cara mengobati sakit pinggang.

Namun, Anda perlu meregangkan otot paha belakang secara perlahan agar tidak menambah rasa sakit di pinggang. Peregangan otot paha belakang dapat dilakukan setidaknya dua hari sekali.

5. Berdiri sejenak

Postur tubuh yang membungkuk di kursi saat bekerja dapat meningkatkan risiko sakit pinggang. Anda dapat berdiri setiap 20 menit dan meregangkan tubuh. Anda juga dapat mengatur posisi duduk agar Anda tidak perlu membungkuk saat bekerja di depan komputer.

6. Jangan merokok

Merokok dapat berkontribusi meningkatkan osteoporosis yang dapat memicu sakit pinggang. Berhenti merokok adalah salah satu langkah yang dapat diambil sebagai cara mengobati sakit pinggang.

7. Turunkan berat badan

Berat badan berlebih dapat memberikan tekanan lebih kepada tulang belakang yang menyebabkan sakit pinggang.

Menurunkan berat badan dapat mengurangi sakit pinggang yang dirasakan. Anda dapat melakukan diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan berlebih.

8. Tingkatkan hormon endorfin

Hormon endorfin adalah hormon yang dapat membantu untuk menghalangi sinyal rasa sakit menuju ke otak.

Hormon endorfin dapat mengurangi sakit pinggang, rasa cemas, stres, dan depresi. Peningkatan hormon endorfin dapat dilakukan dengan meditasi, pijat, olahraga, dan bercinta.

9. Lakukan aktivitas yang membahagiakan

Melakukan aktivitas yang membahagiakan dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit. Anda dapat melakukan aktivitas menyenangkan seperti bersosialisasi dengan teman, menyesap teh atau kopi hangat, dan sebagainya.

10. Gunakan obat dari apotek

Obat pereda nyeri seperti ibuprofen, paracetamol, atau naproxen dapat Anda pilih untuk mengobati sakit pinggang ringan yang bersifat akut.

Jenis obat-obatan ini mampu menghambat produksi prostaglandin yang menyebabkan sakit dan peradangan di area pinggang, kemudian mempercepat proses penyembuhan nyeri Anda.

11. Meditasi

Sakit punggung kronis tidak hanya mengganggu fisik melainkan juga emosional. Untuk mengatasi rasa frustrasi, mudah marah, depresi, dan aspek psikologis lain yang berhubungan dengan nyeri kronis, Anda mungkin akan dirujuk ke psikolog rehabilitasi.

Spesialis ini umumnya akan merekomendasikan meditasi, yoga, tai chi, atau metode relaksasi lainnya agar pikiran Anda tidak berfokus pada rasa sakit.

12. Gunakan koyo

Dilansir dari laman Medscape, sakit pinggang diketahui dapat diringankan dengan menempelkan koyo pereda rasa nyeri di bagian yang terasa sakit. Koyo pereda sakit tersebut umunya dijual bebas dan mengandung bahan-bahan pereda nyeri seperti salisilat, counterirritants, capsaicin.

13. Oleskan krim pereda nyeri

Terdapat banyak krim pereda nyeri yang dapat dicoba sebagai cara mengatasi sakit pinggang di rumah. Namun, carilah krim yang mengandung capsaicin, komponen yang biasanya ditemukan dalam cabai. Sebuah studi membuktikan, krim yang mengandung capsaicin dipercaya ampuh mengatasi nyeri osteoarthritis.

Selain itu, Anda juga boleh mencari krim yang mengandung menthol. Sebab, rasa dingin dan sejuk dari menthol dapat menghilangkan rasa nyeri pinggang sementara.

14. Coba ganti sepatu Anda

Cara mengatasi sakit pinggang selanjutnya ialah mencoba mengganti sepatu Anda. Dilansir dari Medical News Today, terkadang sepatu yang tidak pas pada kaki dapat menyebabkan otot tegang di bagian pinggang, punggung, kaki, dan juga leher.

Misalnya, menggunakan sepatu hak terlalu lama dianggap bisa merusak kesejajaran tubuh dan menyebabkan nyeri punggung bawah. Selain itu, mengenakan sepatu yang terlalu datar juga bisa menambah beban pada kaki dan punggung.

Jika memang sakit pinggang yang Anda alami disebabkan oleh jenis sepatu yang digunakan, cobalah berkonsultasi dengan dokter dan mintalah rekomendasi sepatu yang tidak menyebabkan nyeri pinggang.

Dengan cara-cara di atas, semoga Anda tak perlu lagi merasakan sakit pinggang lagi! 

Tapi Jangan Khawatir Kami Disini Merekomendasikan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Yang Dapat Membantu Menyembuhkan Sakit Pinggang Anda Dengan Aman Dan Nyaman Tanpa Efek Samping. Kenapa Lysmelora ? Karena Alat Terapi Pinggang Lysmelora Mengandung Batu Tourmaline Yang Memiliki Kemampuan Luar Biasa Untuk Menjadi Sumber Muatan Listrik Yang Mampu Memancarkan Gelombang Inframerah Dan Ion Negatif. Saat Ini Telah Di Ketahui Sebagai Fakta Batu Tourmaline Dapat Membantu Proses Detoksifikasi Tanpa Terlihat. Untuk Itu Percayakan Kesehatan Pinggang Anda Dengan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli.

Cara Mengatasi Sakit Pinggang

17 Cara Mengatasi Sakit Pinggang, Penyebab Dan Obat

Rasa sakit pada punggung bagian bawah, di salah satu sisi pinggang atau keduanya merupakan salah satu gejala low back pain yang berbahaya jika diabaikan. Sehingga Ruppers perlu tahu cara mengatasi sakit pinggang tersebut.

Jika bicara soal faktor yang penyebabnya, salah satunya adalah karena terjadinya cedera otot atau sendi pada area pinggang. Beberapa penyebabnya sendiri adalah karena gangguan organ ginjal, infeksi, atau masalah tulang belakang. Selain itu alasan lainnya karena Anda suka mengangkat benda berbobot berat, hingga posisi duduk yang terlalu lama atau salah. 

Kalau sudah begini apa yang harus dilakukan saat sakit pinggang? baca informasi selengkapnya untuk menemukan solusinya

Kenali Gejala Sakit Pinggang

cara mengatasi pinggang sakit dan penyebabnya :

  1. Merasakan nyeri yang menjalar dari pinggang ke bokong hingga kaki.
  2. Pinggang seperti ditusuk, pegal dan kaku.
  3. Rasa sakit yang meningkat jika duduk terlalu lama atau saat malam hari.
  4. Ada bagian tubuh yang sulit bergerak akibat nyeri di pinggang
  5. Sakit kadang memburuk di malam hari atau saat duduk terlalu lama.
  6. Pinggang merasa sakit jika mengangkat benda berat, berjalan dan membungkuk. 
  7. Mati rasa atau tungkai lemas pada letak saraf yang terjepit.

Pada gejala ringan penderita akan mengalami rasa sakit hanya berlangsung dalam beberapa hari saja atau dalam hitungan minggu, namun untuk beberapa kasus ada yang merasakan lebih dari tiga bulan.

Umumnya penderita dengan gejala yang lebih tinggi akan merasakan hilangnya fungsi air kecil atau besar, kebas, sakit yang luar biasa, hingga sulit berjalan. Jika ini terjadi maka ini saatnya untuk menghubungi dokter.

17 Cara Mengatasi Sakit Pinggang yang Efektif

Berikut ini adalah informasi penting untuk meredakan rasa ngilu yang berlebih

Rajin Beraktivitas

Salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengurangi sakit pinggang adalah dengan melakukan olahraga secara rutin minimal 20 menit per/hari. Jangan memaksakan diri pada tahap awal, yang penting biasakan badan terlebih dahulu pada minggu pertama, setelah itu di minggu kedua barulah memulai olahraga yang intens.

Berbagai jenis olahraga dapat Anda lakukan, mulai dari yang ringan seperti yoga, berenang, atau pilates hingga bersepeda. Namun jika nantinya sudah terbiasa maka kombinasikan dengan jenis olahraga yang lebih berat. Perlu diingat untuk jenis olahraga ini hanya boleh dilakukan 2 hari sekali.

Dengan cara ini Anda bukan saja dapat mengatasi sakit pinggang, akan tetapi juga membuat badan lebih sehat dan menghilangkan lemak membandel dalam tubuh. Serta membantu menguatkan otot pinggang. 

Mengurangi Mengangkat beban

Faktor lainnya yang menyebabkan mengapa Anda bisa mengalami low back pain adalah kebiasaan mengangkat beban yang berlebihan. Hindari mengangkat beban yang berlebihan, terutama jika sudah melebihi kapasitas yang dianjurkan.

Selain itu perhatikan posisi mengangkat beban yang benar. Mulailah dengan posisi jongkok terlebih dahulu, dan bukan membungkuk. Jadi jika memiliki permasalahan ini cobalah untuk meminta bantuan orang lain, atau menggunakan bantuan media.

Jaga Berat Badan yang Ideal

Untuk mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dengan porsi yang secukupnya. Bahkan sekalipun ketika menyantap makanan kesukaan Anda. Karena tanpa disadari berat badan berlebih menjadi salah satu pemicu rasa nyeri, yang dimana sering diabaikan oleh kebanyakan orang. 

Penuhi Asupan Kalsium dan Vitamin

Penyebab lainnya mengapa Anda terus merasakan nyeri pada bagian pinggang, mungkin saja karena kurangnya asupan makanan sehat yang kaya akan kalsium serta vitamin D, yang membuat tulang kuat dan mencegah osteoporosis.

Beberapa jenis makanan alami yang mengandung kalsium dan vitamin D misalnya telur, almond, yoghurt, susu, dan brokoli

Mengompres Pinggang

Menjadi cara alternatif sementara yang mampu mengurangi peradangan dan sakit pinggang secara efektif hingga meningkatkan peredaran darah.

Kombinasikan kompresan dingin dan panas secara bergantian saat mengalami gejala awal pada minggu pertama.

Hindari Berbaring Terlalu Lama

Banyak orang yang aktivitas sehari harinya di dominasi dengan berbaring pada tempat tidur, jika kamu adalah salah satunya maka cobalah untuk lebih banyak bergerak agar otot tidak kaku. Akan tetapi jika sakit pinggang semakin menjadi Ruppers boleh berbaring sebenatar

Melakukan Peregangan

Tahukah kamu kalau penyebab ras sakit yang timbul terjadi salah satunya karena otot paha yang tegang, dan untuk mengatasinya lakukan stretching secara rutin. Jangan memaksakan diri saat melakukan peregangan, cukup lakukan perlahan.

Diet Sehat

Cara mengatasi sakit pinggang berikutnya adalah dengan menurunkan berat badan secara sehat, dengan berolahraga dan memilih makanan sehat. Pasalnya bobot tubuh yang berlebih memberikan beban lebih pada tulang belakang dan memicu rasa sakit.

Meningkatkan Hormon Endrofin

Hormon endorfin adalah hormon yang membantu agar sinyal rasa sakit tidak menuju otak. Memiliki fungsi untuk mengurangi rasa cemas, depresi, hingga sakit pinggang. Untuk meningkatkannya lakukan pijat, olahraga dan meditasi.

Jangan Lupa Bahagia

Suasana hati yang baik dan melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membuat mood lebih baik dan menguransi rasa sakit yang berlebihan loh! Jadi meskipun harus bekerja seharian atau dalam tekanan, cobalah untuk melakukan aktivitas positif yang membuat hati bahagia.

Tempelkan Koyo

Untuk meredakan ngilu yang berlebihan gunakan koyo untuk meredakannya. Cara ini sangat mudah dilakukan siapa saja, dan koyo dapat ditemukan dengan mudah karena sudah dijual bebas pada toko-toko terdekat.

Menggunakan Krim Anti Nyeri

Selain koyo cara lainnya yang bisa dicoba adalah menggunakan krim anti nyeri yang sudah dijual bebas. Carilah krim dengan kandungan capsaicin yang mampu mengatasi osteoarthiritis, atau krim menthol yang sejuk pada kulit.

Meditasi & Yoga

Saat merasakan ngilu berlebihan tentunya akan juga berpengaruh pada emosi seseorang, sehingga untuk mengatasinya lakukan metode relaksasi yang membuat pikiran mengganti fokusnya terhadap hal-hal yang lebih positif.

Minum obat

Sakit pinggang minum apa? itulah pertanyaan yang sering diajukan. Untuk menjawabnya kami akan mengatakan jika ada obat-obatan dari dokter yang memiliki kandungan paracetamol, naproxenm, ibuprofen.

Ini adalah cara mengatasi sakit pinggang dengan gejala yang lebih berat, dan dapat menghambat produksi prostaglandin, yang merupakan penyebab sakit pinggang.

Mengonsumsi Obat Herbal

Untuk kamu yang menyukai obat herbal, pastinya akan bertanya air rebusan apa untuk sakit pinggang? maka inilah penjelasannya

#Jahe

Untuk mengobati sakit pinggang konsumis jahe yang mengandung phytochemical. Menurut penelitian kandungan ini dapat mengurangi rasa sakit secara signifikan. Untuk membuatnya iris jahe dan cabe tipis, tambahkan alkohol 75% kemudian fermentasikan selama dua minggu dan oleskan.

#Kunyit

Kandungan curcumin efektif sebgai antiperadangan, namun bukan obat yang berfungsi untuk waktu panjang. Jika perlu lakukan konsultasi pada dokter terlebih dahulu.

#Bawang Merah

Mengandung komponen aktif yang baik untuk kesehatan seperti glikosida, alkaloid, steroid, fenolik dan zat tannin. Sementara itu untuk membuatnya campurkan akar bawang merah, kurma cina dan jahe merah, kemudian rebus hingga setengah bagian dan konsumsi.

#Daun sirsak

Pengobatan tradisional yang ampuh mengatasi sakit pinggang, jika bicara cara membuatnya sangat mudah cukup rebus 20 lembar daun daun sirsak, dan minum setiap hari.

#Kumis Kucing

Memiliki zat kima saponin, sinensetin, mioinositol yang mampu menyembuhkan berbagai penyakit. Sementara itu cara membuatnya campurkan bahan- bahan akar jahe, kunyit, tanaman jenggot, lalu rebus dan diamkan satu malam sebelum mengonsumsinya.

#Rambut Jagung

Bahan yang bisa menjadi popcorn, ternyata juga obat alami sakit pinggang. Untuk membuatnya tambahkan adas, jahe merah, buah takokak bersamaan saat merebusnya dan minum selagi hangat.

#Bawang putih

Mengandung vitamin, kalsium, serta allicin yang bermanfaat untuk kesehatan. Cara membuatnya mudah cukup masukan bahan-bahan seperti cabai, jahe, larutan alkohol dan bawang putih, fermentasi selama dua minggu dan oleskan.

Disini Kami Merekomendasikan Alat Terapi Pinggang Lysmelora. Alat Terapi Pinggang Lysmelora Mengandung Batu Tourmaline Yang Memiliki Kemampuan Luar Biasa Untuk Menjadi Sumber Muatan Listrik Yang Mampu Memancarkan Gelombang Inframerah Dan Ion Negatif. Saat Ini Telah Di Ketahui Sebagai Fakta Batu Tourmaline Dapat Membantu Proses Detoksifikasi Tanpa Terlihat. Untuk Itu Jaga Selalu Kesehatan Pinggang Anda Dengan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Asli.

Duduk Terlalu Lama, Mungkin Ini Penyebab Utama Sakit Pinggang

Duduk Terlalu Lama, Mungkin Ini Penyebab Utama Sakit Pinggang

Sakit Pinggang pasti membuat kamu merasa tidak nyaman, ya? Aktivitas yang kamu lakukan tidak maksimal, karena harus menahan rasa nyeri setiap saat. Lumbago, istilah medis untuk gangguan kesehatan ini tak hanya terjadi pada lansia, tetapi juga di kalangan remaja dan dewasa.

Penyebab utama sakit pada pinggang ini bisa berasal dari berbagai faktor. Bisa saja, kamu terlalu lama berdiri, mengangkat beban terlalu berat, atau terlalu lama duduk. Biasanya, rasa nyeri ini bisa hilang dalam waktu beberapa hari. Meskipun begitu, ada beberapa kondisi ketika sakit pinggang bisa menimbulkan komplikasi yang serius dan perlu segera ditangani.

Adapun gejala sakit pinggang yang kamu rasakan bergantung pada apa yang menyebabkan kamu mengalaminya. Namun, gejala umumnya seperti panas, kesetrum, nyeri, terasa kesemutan, hingga kaku pada area sekitar pinggang. Mulanya, pinggang terasa sedikit pegal, tetapi lama-kelamaan timbul rasa sakit seperti menusuk yang membuat kamu sulit bergerak, bahkan untuk berdiri pada posisi tegak.

Kondisi ini terjadi karena terdapat otot yang menegang setelah kamu melakukan aktivitas berat. Rasa sakit yang muncul bisa ringan, bisa juga menyakitkan. Pada beberapa kasus, sakit pinggang bisa menjalar hingga ke bagian kaki, telapak kaki, dan pinggul. Dari berbagai penyebab, sakit pinggang paling umum terjadi karena ligamen atau otot terkilir karena kamu bergerak berlebihan.

Sakit Pinggang karena Terlalu Lama Duduk

Seperti halnya ketika kamu mengangkat benda atau beban yang berat, sakit pinggang juga bisa muncul ketika kamu duduk terlalu lama. Pasalnya, posisi tubuh yang kurang tepat bisa berpengaruh terhadap kondisi kesehatan kamu. Salah duduk bisa mengakibatkan cedera pada sendi, kompresi pada tulang belakang, dan otot ligamen.

Lalu, Bagaimana Mengatasinya?

Cara termudah mengatasi sakit pinggang karena terlalu lama duduk pastinya dengan tidak duduk berlama-lama. Kalau kamu merasa sudah terlalu lama duduk, sebaiknya berdiri dan berjalanlah sebentar untuk meregangkan otot. Kamu cukup membutuhkan waktu 5 menit untuk melakukannya sebelum kembali duduk dan bekerja.

Lalu, jangan duduk dalam satu posisi saja. Ubah posisi duduk kamu kira-kira setiap 30 menit sekali. Pasalnya, duduk dalam posisi yang sama dalam waktu lama bisa memicu terjadinya otot pinggang menjadi kaku, sehingga kamu bisa lebih mudah mengalami sakit pinggang. Pastikan pula kamu memilih kursi yang tepat, tentunya yang memiliki sandaran pada bagian punggungnya. Kamu juga bisa menambahkan bantal untuk membuat duduk lebih nyaman.

Satu lagi, jangan lupa berolahraga agar berat badan tetap terjaga. Berat badan berlebih tentu akan membuat tekanan tubuh bertambah, sehingga sakit pinggang akan lebih rentan menyerang. Olahraga yang kamu lakukan tidak perlu berat, berjalan kaki setiap hari selama 30 menit saja cukup, kok.

Disini Saya Merekomendasikan Alat Terapi Pinggang Lysmelora Yang Dapat Membantu Bapak/Ibu Yang Kegiatan Sehari-Harinya Banyak Melakukan Aktivitas Duduk Sehingga Mengakibatkan Pinggang Sakit. Ini Dia Alat Terapi Pinggang Lysmelora Yang Mengandung Batu Tourmaline  Yang Memiliki Kemampuan Luar Biasa Untuk Menjadi Sumber Muatan Listrik Yang Mampu Memancarkan Gelombang Inframerah Dan Ion Negatif . Saat Ini Telah Di Ketahui Sebagai Fakta Batu Tourmalin Dapat Membantu Proses Detoksifikasi Tanpa Terlihat. Untuk Itu Percayakan Kesehatan Pinggang Anda Dengan ALat Terapi Pinggang Lysmelora Asli.